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在单双杠上可进行包括，单双杠价格，胸肌、背肌、腹肌、二头肌、三头肌的练习。建议一星期四练。单双杠价格

一、胸、三头、腹。

双杠臂屈伸15*3组

双杠上俯卧撑20*3组

单悬垂屈膝收腹20--30*2组

二、背、二头、腹。

反手引体向上10*3组

颈后引体向上8*2组

单悬垂屈膝收腹20--30*2组

三、休息

四、五重复。

单杠：引体向上，动作要领：双腿小腿交叉向后，单双杠尺寸，放下时要完全，向上时不要憋气。

双杠：锻炼臂力，双手将身体撑起，缓慢放下再撑起!锻炼腹肌时坐在其中一根上，将双脚绊到另一根下面，好有另一个人护住，做仰卧起。

单双杠后（前）腿向前（后）摆越同时转体90°下：初学者先在跳箱上练习，再上杠做。各种类型动作的关键性和基础性技术的训练。单双杠价格

选择关键性基本动作，东城区单双杠，制定技术规格，广场单双杠，练习其中关键技术，****基本技术训练通常采用的方法。如单腿摆越、交叉，双腿全旋、托马斯全旋，单环全旋，捷式转体和各种移位动作等。使用器械可以帮助人们治生物力学病、能量过剩病及*和精神疾病。根据各类器材的功能，单双杠价格