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单臂打水划臂动作是初学者应该*练习的动作。如此图，游泳帽厂家订购，左臂划水，浪之鲨游泳帽，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法。

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如何游泳——练习在水下换气：

戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，游泳帽，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。

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