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建议你多练习.种技术动作，要多注意三跳的起跳都要有脚部积****“扒地”的动作，手臂要配合身体动作摆动，上体要直立不能倾斜。第二步蹬不起的原因是腿部力量，关节力量不够，你可以尝试适当降低一下助跑速度，.跳控制一下远度和高度（不要跳的太高太远），做到“平跳”，这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了

单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。

腹滚式之动量方向和横竿约成30～40度角，*体操器材软体正方形，并稍微倾向砂坑，因此在整个跳跃中，*体操器材儿童软体感统训练器，跳者动量轴和纵轴成一明显的角度，也就是说，跳者纵轴沿动量轴旋转的锥体很大腹滚式起跳后，*体操器材儿童软包软体平衡木，起跳腿短暂悬挂着，臀部保持很高，帮助摆腿很快转过横竿，然后产生反作用力来移动躯干，使躯干和动量轴更接近，成为一条直线。腹滚式之动量方向和横竿约成30～40度角，*体操器材，并稍微倾向砂坑，因此在整个跳跃中，跳者动量轴和纵轴成一明显的角度
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