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焦作攀岩抱石攀爬技巧

一．抓，用手抓住岩石的凸起部分。

二．抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

三．拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

四．推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

五．蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

六．跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

七．挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

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焦作攀岩抱石之攀岩的脚法介绍

脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上****右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

世鑫体科游乐设备有限公司温馨提醒： 孩子在玩儿童拓展设施、*拓展设施、攀岩抱石等时需家长或者拓展训练指导人员陪同，禁止单独玩乐，这样才能降低放生危险的几率！

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