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幸运叶子分享:女生适合的球类体育运动

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　　运动虽然说是男生的强项，运动不仅强身健体而且还会培养兴趣等，所以女生也不该不做什么运动哦。接下来介绍几款适合女生做的运动做参考。

　　女生嘛，总想着*这事，所以*操也是很适合女生做的运动的哦。

　　爬山不仅可以强身健体，而且“一览众山小”的愉悦也是让人怀念的。还很适合和小伙伴们一起结伴哦。

　　平时饭后****1好要散步助消化，所以女生平时运动量可以不是很大，但像这样的散步，跑步也是必须的哦，健康的女生还是比较美的哦。

　　骑自行车也是一个很适合女生的运动哦，平时都可以做的，可以经常活动到脚关节，踝关节，避免容易骨1折脚扭到等。

　　跳绳不仅可以锻炼手臂力度，而且对增高也是有帮助的哦，****重要的是可以增强**和呼吸等功能。

　　适合女生跳舞的有很多种舞种，不管是什么舞蹈，都能带来身心快乐，还能交到朋友，还可以塑身哦。

　　想*的亲游泳也是一种不错的运动选择哦，不管前提要会游泳！游泳的适合会消耗一定的热量，减少脂肪，进而起到*的作用哦。而且夏天的时候也是降温的一种娱乐方法哦。

　　不仅优雅塑身还有*效果****受女生热捧的当然就是瑜伽啦，不过肌肉嫩带比较赢的亲要慎重哦，那将会很痛苦滴。

　　羽毛球是双人运动，平时可以带上好友一起玩哦，除了修长手臂，手臂活动也相对来说比较灵活。

幸运叶子分享：冬天的运动装备

冬天即将到来，运动的人就有点烦恼了，因为穿的少会觉得冷，穿得多有很麻烦。其实，幸运叶子认为：冬季健身穿衣也很讲究的，****适合的就是穿三层在冬季健身。　　

冬季户外锻炼 宜三层着装

　　冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷;另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。*建议，老年人冬季户外锻炼****1好“三层着装”。

　　——内层排汗层 *选择速干型*。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的*，无法快速地排汗，这就加大了患感1冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性****强的材料制成。

　　第二层——中层保暖层 年轻人1流行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，仪征运动T恤，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。

　　第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，运动T恤供应商，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，运动T恤供应，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到****1低之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，****其降低隔热效果，以抵*外界环境的低温或冷风。

说到这里，大家有没有get到呢？如果喜欢幸运叶子的分享的话，运动T恤*，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等你来看。买运动****，到幸运叶子