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防近视，需坚持4个好习惯

1、****用眼环境。平常看书、写字、看电视、玩手机，只要是进行用眼时间长的活动，建议都要保证光线，光线既不能太亮，也不要太弱。室内要注意通风，不要太过于干燥。
2、注意用眼卫生。写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼

部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操，
3、注意饮食均衡。饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素C等*睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。
4、定期检查视力。小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛，****近视，如果发现有近视倾向，一定要及时纠正或采取****措施来避免出现近视。

孩子们近视的发病率这么高是什么原因？与遗传有关系吗？
答：近视是指在调节静止状态下，外界平行光线进入眼内后聚焦于感光细胞层之前的一种屈光状态。不同屈光状态有不同的遗传性，如*及散光、病理性近视遗传性表现明显，而单纯性*的形成与发展所受影响因素较多，遗传因素的作用有限，长时间过度近距离用眼是其主要原因，如：近距离、长时间的看书，看电视，看电脑，玩电子游戏等。国外做过动物实验，发现实验动物近距离长时间地盯着看物品，眼球生长会较正常长，眼球过长可使平行光线聚焦前，就是我们通常说的近视。

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*为什么不能多吃糖？

对于美食，相信很少有人能够抵挡的住，而糖果对于很多人而言，也是不可抵*的，特别是小朋友，对于糖果，都是喜欢的不得了。但是在生活中，过量吃糖对视力有很大影响哦！

*为什么不能多吃糖?对于近视者而言，为什么不可以多吃呢?这是因为糖分在*内代谢的话是需要消耗掉很多的维生素B1，而如果维生素B1消耗较多的话易造成维生素B1缺乏，从而引起相关的*疾病，视力康复中心加盟价格，比如视*炎，会导致视力下降。

*为什么不能多吃糖?由于糖是属于酸性食物，如果过度摄取的话，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，奉贤区视力康复中心加盟，在血液中还原，造成血钙减少，而眼睛中的巩膜也是需要钙的，钙不足的话，巩膜的弹性下降，眼球容易变长，近视度数加深。

*为什么不能多吃糖?糖吃的较多的话，糖含量增加了，会引起房水以及晶体渗透压的变化，渗透压降低，眼球内的房水会渗透到晶状体内，晶状体出现变形，从而导致近视加深。

所以对于很多的近视者而言，糖分的摄取不要太多，适可即可。可以吃一些*睛有好处的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜，水果，补充叶黄素等。对于儿童而言，眼睛尚处于发育阶段，视力康复中心加盟创业，还不是很稳定，一定要注意保护好眼睛，对糖的摄取，不要太过。

*称：这样做至少可以让近视增长速度下降一半

长时间近距离用眼，适当看向远方

一般长时间近距离用眼之后，眼睛处于过度疲劳状态，适当地看向远方，可以让眼睛得到适当休息，不至于过度用眼。

开灯不睡觉，关灯不看屏

目前，儿童视力康复中心加盟，*界已经指出开灯睡觉会导致**褪黑色素分泌，降低*功能，长期下来会影响我们睡眠质量情况，影响视力，更严重还会导致。而关灯玩手机或看屏幕，会加速眼睛疲劳，轻者会造成暂时性视力模糊。

少吃糖，多吃瓜果菜

糖类*睛的伤害是毋庸置疑的，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内*弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

多在阳光下，少在黑暗里

****种观点：强光照射可使瞳孔缩小，瞳孔缩小会加大眼睛的聚焦力，从而模糊减少，所以可以*近视的发生；

第二种观点：可能与多巴胺有关。阳光会促使*分泌更多的多巴胺，多巴胺可*眼球的增长，从而*近视的发生。

但无论是哪一种说法，在户外阳光和在黑暗的屋子里，显然前者更有利于****近视。

有氧运动不可少

适当的有氧运动不但有利于增强体魄，也能加速眼内各系统的****，****微循环，有利于眼睛的发育和*成分的排泄。