永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品****生产加工的公司,拥有完整、科学的质量管理体系。
鑫顾与您分享久坐圆肩驼背,4 招解决!
圆肩圆肩是指双侧肱骨头内旋,并伴有肩胛骨前伸。
正常情况下,倒立椅,肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大,就是肩胛骨前伸了;肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋,这就是圆肩,家用倒立椅批发,也有叫含胸,其实这两个是一个问题。
如何自我评估下圆肩呢?可以做个测试:双脚并拢,脚尖朝前,身体站直,双手各握住一只笔,观察我们的笔尖是否超正前方?如果笔尖相对朝向身体的中线,也就是朝内侧,那就是有双侧的肱骨头内旋了。
鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可,欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。
永康市鑫顾工贸有限公司是【滑雪机】【攀岩机】【跑步机】【健腹机】【踏步机】【双节棍】【臂力器】【健身休闲用品】等产品****生产加工的公司,拥有完整、科学的质量管理体系。
鑫顾与您分享竖脊肌锻炼方法:游式挺身
游式挺身,家用倒立椅生产商,与俯卧两头起有些神似,但主要是从斜线角度上锻炼腰部,有些像自由泳时手脚的配合(左手右脚、右手左脚)来保持身体平衡。
目标锻炼部位:竖脊肌(后腰或下背)、也能锻炼到臀大肌
动作要领:
1.俯卧,伸展身体,双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨,伸展手臂,肩膀和双腿微离开地面。
2.腹部和臀部收紧,保持颈部、脊柱成一条直线不动,慢慢抬高左手和右腿,还原至水平线,换右手和左腿抬高,始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群﹨臀部。
注意事项:
1.这个动作不能利用爆发力来做,而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬
2.此外也要注意头部不要使劲向后仰,而是跟随上半身一起抬起。