【微笑42度热瑜伽】_中原区****孕妇瑜伽机构怎么收费_瑜伽

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瑜伽伸展小腿

瑜伽睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，****于减少孕妇在半夜抽筋的危险。产后的妇女在生产6周之后，也就是*已经被排尽之后，做一些瑜伽动作。

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孕妇在这个时期腹部已经隆起，所以虽然可以借调整姿势来降低难度，如练习婴儿式时可分开两腿，给肚子创造空间，但前弯的动作很难不压迫到腹部。为此，瑜伽，这里介绍一些实用的瑜伽姿势和契合法，可让您在怀孕中期仍能*地练习。

【婴儿式】

婴儿式是个非常*、静态的姿势，****于消解后腰的僵硬。若前额贴地有难度，就枕在相叠的双手上，中原区****孕妇瑜伽机构哪家口碑，你还可以将腿分开给肚子多些摆放的空间。（注意：前额下会垫结实的枕头而不是瑜伽砖）

【单腿交换伸展式】

练习时，您可以在脚上绕根带子，躯干弯至45度角（或更小的幅度）便行。这个前弯式帮助保持双腿的柔韧性。