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三角肌前束：杠铃片前平举

　　前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常我们会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练

　使用杠铃片进行前平举会让你更稳固。

　　一般采用站姿容易发力和保持平衡，竞赛杠铃片，当然也有斜躺靠椅的前平举

　　前平举由于动作属于单关节（肩屈），济源杠铃片，一般只适合举起中小重量，注意选择杠片时不要贪图重量！

　注意事项：

　　1.上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌前束。

　　2.动作过程核心收紧，稳定身体，可倚靠在斜凳上完成动作。

　　3.上举高度：手臂处于平行即可，过高会让斜方肌更多参与，同时有肩膀夹击的的风险！

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杠铃片肩推

把杠片立起来，然后进行肩推的动作！增加动作过程中不稳定的因素，发展握力，腕关节，肩关节的稳定性！

动作过程，双手抓住杠铃，位于胸前，杠铃片价格，保持小臂垂直地面，去控制杠片不让它晃动！并保持你的肋骨下压，避免过度耸肩，头部前倾。

包胶杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，杠铃片报价，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条.

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