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幸运叶子分享：怎样打好排球

打排球的好处排球运动因为中国女排而备受关注，练习排球的人数也是相当不少，那么怎样才能打好排球呢?打好排球有哪些好处呢?相信不少人是想知道的，一起看看吧!

　　怎么才能打好排球呢?选择练习打排球有什么好处呢?这是都是你在选择排球健身的时候需要知道的几个点，那么你现在知道吗?不妨跟着幸运叶子一起了解下，这样才能达到****1好的排球健身效果!

　　怎么打好排球

　　1、击球手型、击球点和击球部位

　　垫击手型，目前常用的方法有两种：

　　叠指法：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

　　包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

　　正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

　　2、垫球的准备姿势

　　比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，运动长裤供应商，两肘稍内收，两眼注视来球。

　　3、垫球的动作要领

　　插及时移动取位，降低*，两臂前伸插至球下，运动长裤*，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

　　夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

　　提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体*要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

　　说到这里，大家有没有get到呢？如果喜欢幸运叶子的分享的话，赶紧关注幸运叶子吧，更多精彩内容等着你，买运动****，就到幸运叶子。

运动鞋的*秘籍，你知道多少

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运动鞋已经是我们的主流鞋，不管男女老少，鞋子数量中运动鞋是占比****1大的，因为要运动，就离不开运动鞋。但很多人对不会*鞋，很常见的就是从来不洗，旧了就直接扔掉，当然鞋子穿了一定时间就应该换了，运动鞋穿到一定时间后，会对脚造成伤害。学会了如何清洗*运动鞋才能让你的运动鞋更清爽，干净穿着*，也能保证鞋子的使用寿命。

下面大家跟着幸运叶子一起学习一下运动鞋的清洗与*吧。

一、护鞋小知识之新鞋篇

1）刚买回来的新鞋，要先涂护鞋油（油脂类鞋油），并擦亮。

2）再喷上防水雾。注意：喷嘴离鞋面要距离20cm为佳。

3）再喜欢的鞋子也不能每天都穿，要两三对轮流的替换穿。

4）做好以上几点，能大大减低鞋老化的速度。

二、护鞋小知识之*篇

1、 皮质：

1） 用刷子刷干净鞋面、运边等地方。

2） 用皮革*鞋油擦一次。

3） 对鞋子进行打光处理。

4） 撑起内笼：固定鞋型外观。

5） 通风处阴干（长时间不穿的鞋，运动长裤供应，需在鞋盒或鞋柜内置干燥剂，以免发霉）

2、 反皮：

1） 用*刷子（毛质较硬）刷干净，要注意必须朝同一个方向。

2） 翻新：用*清洁剂清洁，向距离20cm喷洒，尤其注意鞋头、鞋跟容易磨擦的地方要多喷几次。

3） 等清洁剂干掉后再用绒毛清洁器护理，也是朝同一方向刷。

4） 置于阴凉通风处阴干。

3、 磨沙皮：

1） 清理浮灰，用干布擦拭。

2） 除顽渍：先用*胶块（生胶片）擦，再用*刷子顺着同一方向刷干净。

3） 喷*的*液。

4） 置于阴凉通风处阴干。

4、漆皮：

1）先使用干棉布沾漆皮*液后，均匀地擦拭鞋面。2）切记，不要用湿布擦，或用毛刷刷。长期使用湿布或半湿布来擦拭，会使漆皮表面失去光泽、干裂，而缩短了你鞋子的寿命。

三、护鞋小知识之护理篇

1、 防鞋踢花，和金属饰扣氧化：

1） 在鞋头处涂透明指甲油，待风干即可。能****踢花现象。

2） 在金属饰扣上涂透明指甲油，待风干即可。能****饰扣氧化的现象。

2、 划痕修理：

1） 清理：用干布擦拭干净。

2） *：用适量蛋清涂上划痕处。

3） 完工：待干后涂上同色系鞋油进行护理。

3、 淋湿处理：

1） 用清水将白色薄膜擦拭干净，再利用吸水性佳的布料吸去鞋子表面的水分。

2） 鞋内置入报纸，多加更换，以求完全吸干水分。干到某个程度，就应放入鞋楦以防变形。

3） 再置于通风处阴干或采用吹风机以低温方式从皮鞋内辅助干燥也可，切忌使用高温会造成鞋面产生裂痕。

4） 完全干后，再仔细刷上乳化性鞋油，则按照一般的*法*。注意：白色的鞋晾晒时可以用几张面巾纸全部沾湿后盖在鞋上，这样白鞋就不会发黄了！pv网面的鞋，用旧牙刷沾水从里向外擦，就是说如果网面在鞋头处，就应该从鞋面向鞋头的方向刷洗。这样鞋上残留的脏东西会大大减少。皮面的鞋，用纯棉的布弄湿拧干后，轻轻擦拭即可。