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杠铃片基本卧推动作

屁股坐在卧推凳边缘，仰面顺势躺下，双手攥紧杠铃，把身体拉向杠铃，起杠时头部位于杠铃下方。

双手握杠，双脚完全接触地面，踩地，臀部，上背部贴紧卧推凳。

杠铃从卧推架上推移到胸前，杠铃有控制的下降，触碰胸部，停顿，然后稳稳推起，烟台杠铃片，双臂伸直锁定，放回放杠架，这样就是一个完整的卧推。

在杠铃杆上固定杠铃片的装置，全胶杠铃片价格，它包括与杠铃杆相配合的部件，和可将与杠铃相配合的部件开启或锁紧的机构。本实用新型是：两个其上各自带有凸缘的弧形卡瓦，两卡瓦间相互用一个铰链相连接，在一个弧形卡瓦上设置锁紧把手，在锁紧把手上再用铰链固定一环形连接销的一端，杠铃片厂家，而环形连接销的另一端用第三个铰链固定于另一个弧形卡瓦上。

杠铃片夹胸是刺激胸中缝的一个动作，可采用站姿或者卧姿，站姿相对于卧姿来说更为安全，但小编个人感觉卧姿更有感觉，并且会减少肩部发力。更为孤立胸中缝。当然了这个属于个人柑橘，每个人都有自己喜欢的姿势来做动作，杠铃片哪家好，只要刺激相应的目标肌群就可以了。

杠铃片推压的动作要领

1. 使用站立姿势做好准备。

2. 双手合拢挤压两块重量较轻的铁饼，然后双手一起将铁饼向胸部方向挤压着拉回，这样可以使胸部肌肉获得等长收缩。你的指尖应该向前，这是你的初始姿势。

3. 使用双手手掌挤压铁饼，伸直手臂，一边将铁饼向前推。

4. 在到达****远位置时停留片刻，然后缓慢的回到起始位置。

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