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杠铃片卧推

仰卧躺在卧推凳上，拿一片杠片（重量自行选择）置于胸部的位置，双手夹紧杠铃片，然后开始动作。开始将杠片往上推，到达顶端时努力去挤压。训练中需要保持整个过程速度缓慢。

抬臂动作

运动说明：

抓住杠铃片看向正面。稍微弯曲手肘，呼气，双手抬到下巴位置上，感觉着三角肌的收缩。呼气，坊子杠铃片，慢慢回到开始姿势反复动作。做动作的时候注意不要晃动身体，全胶杠铃片价格，或弯曲手臂。

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杠铃一般是指两只成对使用的锻炼器械，全胶杠铃片，由生铁浇铸而成，做一对固定重量的哑铃可以通过做模型，杠铃片哪家好，用模型翻砂浇铸得到哑铃毛胚，打磨表面并校正重量，表面装饰（刮灰涂漆）得到成品。