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杠铃片卧推

仰卧躺在卧推凳上，拿一片杠片（重量自行选择）置于胸部的位置，双手夹紧杠铃片，然后开始动作。开始将杠片往上推，杠铃片用途，到达顶端时努力去挤压。训练中需要保持整个过程速度缓慢。

杠铃一般是指两只成对使用的锻炼器械，由生铁浇铸而成，邵阳杠铃片，做一对固定重量的哑铃可以通过做模型，用模型翻砂浇铸得到哑铃毛胚，打磨表面并校正重量，表面装饰（刮灰涂漆）得到成品。

杠铃片的正确使用方法的

目标肌肉：腘绳肌和臀大肌

右腿单脚站立，左腿略略抬起悬空

手握杠铃片放置于悬空腿左腿的大腿前侧

髋关节略向后屈伸，右膝略略弯曲

左腿悬空腿保持直立状态

包胶杠铃运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，****运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、****骨质疏松等效果。

包胶杠铃是举重器械的一种，在横杠的两端安上圆盘形的金属片，杠铃片供应商，金属片****重的50公斤，杠铃片厂家，****轻的0.25公斤。金属片外加卡箍，以****滑出。锻炼或比赛时，可以根据体力调节重量。

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