荣昌中医、中医学、六合职业培训学校(****商家)

1、爱忘事儿：花生大枣粥来补

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如果熬夜后感觉浑身乏力、精神不振，还容易心慌、爱忘事，头晕、面色萎黄没有光泽等，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

支招：多吃花生大枣粥。花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克，加入适量水熬煮成粥。具有养血、温补宁神的****。

2、面色苍白：喝黄连阿胶炖鸡子黄汤

　　熬夜后，感觉到眩晕、心慌外，还会面色苍白、没有光泽等。那么很可能是属于血虚型的熬夜症状。

　　支招：喝黄连阿胶炖鸡子黄汤来调理。黄连5克、*药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个。把黄连、*加水浓煎成浓汤去渣后，加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。具有降火、静心的****。

3、胸闷怕冷：泡脚按按涌泉穴

　　如果你常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。

　　支招：可以在睡前用热水泡泡脚。泡脚时水温要先温后热，不断添加热水，每次泡20~30分钟。泡的同时还可以按揉一下足心的涌泉穴。可多吃点*、生姜、羊肉等滋补脾肾、温阳的食物。

4、胸口疼痛：

　　胸口或头部某一固*置总有*般的疼痛；胸口憋闷、心慌；面色青黄，有*；舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等。这些很可能属于瘀血阻滞型的熬夜症状。

　　支招：多喝丹茶。丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用。具有*、除烦的****。

5、烦躁易怒：每天午睡半小时

　　如果熬夜后情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。

　　支招：每天午睡半小时，这****于*情绪波动、****紧张、舒缓压力。也可采取分段式睡眠法，比如上班途中、工作空隙打个盹儿等，利用一切可能的时间补眠。

　　此外，常喝甘麦大枣茶，也具有、的****。

6、嗜睡虚胖：白鸭冬瓜汤排湿

　　如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄；容易困倦、懒动、嗜睡；喜欢吃肥甘甜腻的食物等，那么很可能属于痰湿型“睡眠骆驼”。

　　支招：可多喝白鸭冬瓜汤。白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、*60克，加适量水下锅炖一小时。具有宁心祛痰、除湿的****。

1、养生之道，莫先于饮食。（《嘉业堂丛书》）

*：指养生应该首先从合理饮食开始，“药食同源”、“药补不如食补”，吃对食物比仙丹灵药更有用。

2、 精、气、神，养生家谓之三宝。（《理虚元鉴·心肾论》）

*：中医认为，精、气、神为人身三宝，精足、气盈、神全是养生根本。固本生精，精生而化气，零基础学中医，气生而化神，神全而身健。

3、戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。（《续附·养生要诀》）

*：戒暴怒能养人的性情，少进行思考焦虑益于养神，少言语聒噪有利于养气，杜绝各种私欲能养心。

4、人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。（《景岳全书》）

*：这就是我国古代的“中兴”养生理论，指的是中年是身体由盛转衰的时候，人应当抓住中年时期元气尚未大虚之机，认真地加以调理，使元气得以复常，而人身之根本得固。

5、春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，中医学，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。（《灵枢·顺气一日分为四时》）

*：我国的养生学特别强调“*”。先人们认为，人活于天地之间，与自然界是和谐统一的，当自然界发生变化时，*也会相应地发生变化，只有顺应自然，人们才会长寿。养生不仅要顺应一年四季的变化，更要符合一日四时的变化。

6、少年之情，可以谨德；老人之情，可以养生。（《类修要诀》）

*：少年人的感情，希望收敛起来而不要豪放畅快，可以严谨自己的道德；老年人的感情，应该豪放畅快而不要悒郁阏塞，可以培养自己的生命。

7、善服药者，不如善*。（《永乐大典》）

*：中医理论素有“三分治七分养”之说，平时*得当，不仅身体健康，中医*，还可免遭服药之苦。

8、 善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。（《备急千金要方·养性》）

*：养生之道，要顺应自然和规律。善于养生的人，不违背日月自然的规律，不违背岁月年龄的特点。

9、上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。（《素问·上古天真论》）

*：上古时代的人，是知晓养生大道的，能遵循阴阳的变化规律，符合自然运作的规则和定数，饮食有节度，起居有规律。

10、读书悦心，山林逸兴，可以延年。（《寿世保元》）

*：古人重视精神层面的养生，认为读书可以愉悦心灵，荣昌中医，山林出游可以陶冶情操，释放兴致，精神层面的养生，很重要。

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