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小贴士：适合产后月子运动方式有哪些

1、腹式呼吸 　　

从产后的*天就可以进行腹式呼吸的运动，平躺在床上，用用鼻深呼吸使得腹部凸起，然后再逐渐吐气并懈怠腹部肌肉，重复5到10次。

2、头颈运动 　　

产后的第二天产妇可以逐渐的进行头颈部的运动，将头抬起尽量用下巴挨近胸部，而身体其它部位不动，逐渐的在恢复到原位，重复做10次。

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小贴士：为什么产妇会受到产后风shi的困扰

如果产妇伤动了肾气，使得身体消耗精血，也会容易导致产后风shi。腰为肾之府，膝属肾，足跟为肾经所过，肾之精气血亏虚，失于濡养，故腰膝疼痛、腿脚乏力或足跟痛。

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