竞赛杠铃片价格|海东杠铃片|青岛瑞大体育用品公司

杠铃片****早是用石材和金属制成，在使用过程中，海东杠铃片，使用者逐渐需要一种可以在锻炼过程中直接泄力放掉重物的杠铃片，出现了全橡胶的杠铃片，竞赛杠铃片销售，此杠铃片在摔落过程中不会损伤地板。全橡胶的杠铃片按照重量公差的不同，可分为比赛用全胶片和训练用全胶片，t匕赛用全胶片的重量公差要求为正负5克，所以需要在中间部位装配可更改重量的钢盘。

左右侧身

运动说明：

双腿打开到肩膀宽度站好，右手抓住杠铃片，左手把在头后。吸气，身体向右侧倾斜弯曲，感觉着左侧肋骨的舒展，竞赛杠铃片价格，呼气，重新向左侧弯曲身体感受肋骨的收缩。

在做动作的时候注意身体不要晃动，左右用同样的方法进行动作。

手臂肌肉

动作名称：仰卧臂屈伸

训练肌肉：肱三头肌

使用方法：

1.座于平凳一端，两脚略比肩宽，双手握住杠铃于肩同宽，屈肘。

2.慢慢躺下，下颚微收，沉肩挺胸，收紧腹部，举起杠铃置于肩正上方，大臂垂直地面，肘微屈，腰椎正常生理弯曲。

3.大臂始终平行且固定于身体两侧，杠铃片厂家，向下弯曲肘关节，向上伸直肘关节。

注意事项

1.往上肘关节微屈，往下肘关节90°，大臂要固定、打开。

2.上吐下吸。

保护：后方扶大臂保护

动作名称：哑铃俯身臂屈伸

训练肌肉：肱三头肌

使用方法：

1.自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂贴体侧与背部平行，前臂下垂，作bi同理。

2.下颚微收，沉肩挺胸，收紧腹部，手持铃，上臂贴身，固定时肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放下还原。只有前臂上下活动。