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跑步机VS户外跑步 谁更消除脂肪?
跑步机上跑步和户外跑步的较大区别就是跑步环境的不同。户外有风,哪种跑步机好呢,跑步时候身体会受到阻力,为了对*这些阻力,身体需要更加“用力”去跑步。另外,外面的路面情况也不及跑步机好,为了跨越一些障碍,跑步的步幅会更大。因此,户外跑步消耗的能量会稍稍高于跑步机上跑步。不过差距并不是很大。跑步消耗热量情况还要看跑步速度,跑步的时间等条件。
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美国YOWZA“My Live Light”*实现“人机对话”
在中高型跑步机品牌中,YOWZA第四代智能跑步机是****为高科技前沿的跑步机。“My Live Light”智能健身系统是对IWM智能体重管理系统的多面升级,不仅为您和家人打造科学健康的运动方案,还会为您提供一些饮食建议,您也可以登陆“My LiveLight”查看所摄取食物的卡路里,以及每天必须运动所消耗的热量。
健康是我们每个人终生所追求的“事业”,将科技和健康结合在一起必将为我们的生活带来更多不一样的改观,用科技*生活健康,跑步机,让健康生活更美好。美国YOWZA第四代智能跑步机与您畅聊健康美好生活!!
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上跑步机之前的热身准备
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热身准备
不管您以怎样的速度行走,尽量先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。
1.向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。
2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹部的股的沟的方向拉。保持10~15秒,然后放松。
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