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杠铃片

基本卧推动作

屁股坐在卧推凳边缘，仰面顺势躺下，宁波杠铃片，双手攥紧杠铃，把身体拉向杠铃，起杠时头部位于杠铃下方。

双手握杠，双脚完全接触地面，杠铃片价格，踩地，臀部，上背部贴紧卧推凳。

利用杠铃平举胸前进行深蹲是用来维持动作的平衡，同时让躯干维持挺直。杠片往外推时，躯干要抵*它，同时维持张力，不要让躯干前倾。

动作过程，选择合适的杠铃片，背靠墙，双手对握抓住杠片，然后向上举起至肩膀高度，停留一秒，保持张力，全胶杠铃片价格，再慢慢回放到其实位置！

杠铃片铁芯部分采用****球磨铸钢，强度好。

　杠铃片外部橡胶采用的是天然氯丁胶，无气味、 对空气没污染，弹力小，弹跳系数在2.5米高空处摔下弹跳小于等于2下。这样可以保护运动员不受到伤害。且*冲击力强，外形美观 ，坚固*。适用于平常训练使用 ，结构新颖，使用便利、安全 、稳固。

杠铃片划船

在背部训练前，或组间休息时，我喜欢哪一个杠铃片进行俯身划船的动作，这会帮助我强化背肌的感受！帮我更好的启动背肌！

动作过程

选择一个杠铃片（大小都行），双手抓握杠片两端！

站姿，双脚与肩同宽，臀部往后坐（屈髋），脊椎保持中立躯干自然向下俯身，收紧核心肌群来稳定脊椎中立！

肩胛骨后引，然后顺势提起手肘，将杠铃片往腹部上方拉起，竞赛杠铃片价格，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃片接近腹部，然后肩胛骨内夹挤压背部肌肉，停留两秒。