哑铃价格|瑞大体育用品(在线咨询)|南充哑铃

电镀哑铃的锻炼方法和动作

1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，六角哑铃，使胸大肌得到充分收缩和*伸展。

2、上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至****di点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4、仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的****jia动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，南充哑铃，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下*后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，哑铃价格，放到****限时再提拉哑铃还原。

哑铃的材质分为包胶、浸塑、电镀和烤漆。哑铃健身不仅仅是因为方便，更多的是因为它是健身神器，哑铃哪家好，它可以锻炼全身各部位的肌肉。

　　包胶哑铃就是铸铁外面包着一层塑料、电镀哑铃就是铸铁经过电镀抛光处理的。

　　包胶哑铃：

　　包胶哑铃整体为铸铁和橡胶组成，是在金属的表面包裹不同厚度的橡胶。

　　优点：包胶哑铃用起来比较安全，不会制造出较大声音。