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爵士舞女生爵士舞

爵士舞头部基本功详情分解

1头部原地训练

低头（*放松），回到原位，往左偏头（耳朵尽量去贴左边肩膀），*爵士舞，回到原位中间，往后（注意不要耸肩），往右偏头，回到原位中间，重复：注意：在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。饶头动作：配合中腰及胯部的联系，绕头和胯部的动作方位过程一致（即头部和胯部配合在左，后，右*个点，绕一圈为一个完整的动作）中腰和头部配合协调，反面动作要求相同。

2头部加步伐训练

左脚踏步打开脚4位，跺右脚，整个脚用力，反面一样，女生学爵士舞好不好，右脚往后跺左脚，整个脚用力。跺一次脚低一次头。重复两个巴拍。第三个巴拍左脚踏步，右脚点地蹦脚尖，压右肩，女生爵士舞，偏右头。反面一样。

3头部加步伐加手训练

用手掌压在自己的头上的手型就是俗称爵士舞手型。第—个巴拍半蹲左脚，膝盖不要往旁，出右脚，脚伸直，蹦脚尖。左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打开，夹在里面。起头的时候要快。回右脚时要快，注意蹦脚。反面一样。

4合乐练习

把前面几个动作加起来配上音乐走一遍。

5甩头训练

先低头从前面经过往左小甩，如何跳好爵士舞，向右一样。回来再向左甩头，加身体，含腰旁腰，反面一样。绕整圈从左向右，旁出胯，后翘屁股，不要塌腰，肩往后转回来。反面一样。

6头部旁移训练

先走右脚跟左脚l交叉步，向右旁移的时候左脚蹦脚尖。反面旁移一样。在过去旁移的过程中，头向右旁移，反面一样。重复两个巴拍。

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学了爵士舞之后再也不用担心自己会胖了

很多人妹子问“跳爵士舞可*吗”，*是：能。

爵士跳舞是有氧运动，很有利于*的。

任何运动对于体型都有塑造的功能，但是并不是说跳舞就一定能变瘦。

爵士舞是对身体柔韧性要求较高的舞蹈，保持长时间的练习，对于体型塑造有良好效果，但并非使身体消瘦。

如果在****老师的指导下，坚持练习，可以练就出健康紧致有弹性的肌肤。

其实论*，大家都知道：少吃多动一定会瘦的。也许，你又会问，我就是少吃多动也瘦不了？又或者：我没办法少吃，或者多动，那怎么办？

Q: 可以学习舞蹈 这样既可以培养自己的兴趣爱好，也可以*~