青岛瑞大体育用品(图)|哑铃哪家好|大兴安岭哑铃

挑选哑铃的要领

通常情况下，哑铃适用于一般练习者，在选取哑铃时不宜过轻或过重。

男士一般可以选取可调节式的哑铃杆，哑铃哪家好，根据自身能力额外购买多片不同重量的铃片，因为对于男士来讲，练习哑铃的目的是增强肌肉。

练习哑铃的要领

和所有运动一样，在练习哑铃前要先做一下准备活动，比如活动活动手腕，避免在运动中肌肉、韧带的损伤。

练习前还要先选择好合适重量的哑铃。如果练习哑铃的目的是为了增肌，大兴安岭哑铃，基本动作组****hao选择65%-85%负荷的哑铃。

哑铃健身操*步：

　　1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，六角哑铃，手肘不能弯曲;

　　2. 双手保持举高，膝盖下弯，电镀哑铃，身体往下蹲;

　　3. 恢复原来姿势，循环练习3次;

哑铃健身操第2步：

　　1. 右脚在前，左脚在后成弓步;

　　2. 双手抓住哑铃，目视前方，上身挺直;

　　3. 右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置;

　　4. 换成另外一边继续练习，两边各做6次