电镀哑铃、酒泉哑铃、瑞大体育用品有限公司

女子练习

腰、腹部练习减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周****少三次。每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。腰部练习[动作一]这个动作有些难度。p侧躺在地板上，一支手臂弯曲，酒泉哑铃，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，全包胶哑铃，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，电镀哑铃，每组20次。

挑选哑铃的要领

通常情况下，全包胶哑铃哪家好，哑铃适用于一般练习者，在选取哑铃时不宜过轻或过重。

男士一般可以选取可调节式的哑铃杆，根据自身能力额外购买多片不同重量的铃片，因为对于男士来讲，练习哑铃的目的是增强肌肉。

练习哑铃的要领

和所有运动一样，在练习哑铃前要先做一下准备活动，比如活动活动手腕，避免在运动中肌肉、韧带的损伤。

练习前还要先选择好合适重量的哑铃。如果练习哑铃的目的是为了增肌，基本动作组****hao选择65%-85%负荷的哑铃。