哑铃厂家|昌都哑铃|瑞大体育用品

电镀哑铃的信息吧。

健康是*，所以要想有个好身体还是通过锻炼得到的才是****真实的健康。

有的时候为了自己有一个体健的身体，好多男同胞选择还是哑铃。

可能因为他的存在锻炼的不仅是手臂的肌肉，还可以健身给我们的身体带来强劲。

选择哑铃是你选择健身工具的****hao选择，选择哑铃是你锻炼身体的****jiia选择。

总结一句话电镀哑铃强身健体，补充体能占*。

哑铃锻炼背部的方法。

1、俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，全包胶哑铃，上体不宜上抬，避免借力。

2、俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃，全包胶哑铃哪家好，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩)，稍停，然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌)，昌都哑铃，做完一侧换另一侧做。

3、直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。