全包胶哑铃价格,瑞大体育用品(在线咨询),湖州哑铃

哑铃健身部位对应的基本动作。

斜方肌　　直立划船

肩部　　各种过头顶推举、直立划船

胸部　　平卧推举、上斜、下斜推举，俯卧撑

背阔肌　　俯身哑铃划船、引体向上

腹肌　　仰卧起坐、悬垂举腿

肱三头肌　　窄握推举、俯卧撑

肱二头肌　　哑铃弯举、引体向上

前臂　　腕弯举

腰部　　直腿硬拉

股四头肌　　哑铃深蹲、举腿

小腿　　哑铃提踵

怎样通过哑铃锻炼肌肉

　　1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，全包胶哑铃价格，也能有效地发达股二头肌。

　　2、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，哑铃销售，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

　　3、背部：与杠铃相比，湖州哑铃，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。

该哑铃的主要练习方法掌握多少呢，我们在锻炼*定要掌握它的练习方法，只有这样才能使其性能得到充分的展示

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习的目的是为了jian脂，建议练习时间应做到15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

3、练习的目的是为了增肌，****hao选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次举起的负荷是10kg就应该选择重量为6.5公斤-8.5公斤的哑铃进行训练，练习时每天5-8组。每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟，负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

我们在锻炼身体，一定要科学地使用包胶哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。因运动麻bi、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持包胶哑铃，可利用包胶哑铃的重量进行*阻力主动运动，训练肌力。各种各样的包胶哑铃(12张)除铁制包胶哑铃外，全包胶哑铃厂家，还有木制或用塑料制成的包胶哑铃。练习时，利用木包胶哑铃或塑料包胶哑铃的敲击声，培养练习者的协调性和节奏感。也可以把木包胶哑铃编成成套的体操动作表演。

全包胶哑铃价格,瑞大体育用品(在线咨询),湖州哑铃由青岛瑞大体育用品有限公司提供。全包胶哑铃价格,瑞大体育用品(在线咨询),湖州哑铃是青岛瑞大体育用品有限公司（www.reydarsports*）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：衍菲。