海口杠铃片|青岛瑞大体育用品|竞赛杠铃片销售

杠铃操，竞赛杠铃片销售，是一项比较快速的瘦shen运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。瘦shen的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到瘦shen的效果。如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内****的速度，迅速燃shao脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，****自信。

杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。能拥有高高隆起的上臂屈肌，是健美爱好者十分关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐。

　　动作过程：两臂伸直反握杠铃垂于体前，竞赛杠铃片，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。停顿保持片刻，然后慢慢下放还原。

　　动作要求：

　　1．肘关节保持固定，杠铃运动轨迹应是以肘关节为圆心、以前臂为半径划的一段弧线。

　　2．上体可稍前倾，但不可前后晃动。

　　3．下放时要控制还原。

　　4．不能在手臂下放后借关节及肌肉的弹性举起杠铃。

　　5 ．注意力始终在上臂屈肌上，海口杠铃片，而不是在手上。

　　动作节奏：向上弯举2秒，保持1秒，下放2秒。