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注意摄取生fa维生素

　　有不少维生素都对头发的生长有帮助，比如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白，维生素B6、B12等等。所以，不妨在你的日常饮食中有意识的摄入下它们吧。

　　另外，传统中医认为，山药是*生fa的食物，它能补益肾精兼补肺补脾胃，更能帮助乌黑头发呢。

少吃冷饮

　　****xin研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。

　　因此，夏季*头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

保持良好的情绪

　　多脱fa者在出现脱fa前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累。压力过大也可能是你****近掉发过多的原因之一。压抑的程度越深，脱fa的速度也越快。

　　应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。

充足的睡眠

　　充足的睡眠可以****皮肤及毛发正常的****，护发素零售价，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，清新区护发素，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常****。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱fa。

　　尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

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头发主要成份是角蛋白，护发素供应商，含有多种胺基酸及几十种微量元素，品牌护发素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

　　所以应多食下列食物：

　　1、宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

　　2、宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

　　3、宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有****白发和****头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

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