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包胶哑铃现在以及国内逐步得到了广泛的应用，大家对该哑铃的主要练习方法掌握多少呢

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习的目的是为了减zhi，建议练习时间应做到15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，电镀哑铃价格，或跟随音乐做哑铃健身操。

包胶哑铃是一种不错的健身设备，哑铃供应商，它可以训练单一肌肉，如增加重量，广安哑铃，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。举重和健身练习的一种辅助器材，有固定重量的和可调节重量的两种。

我们在锻炼身体，一定要科学地使用包胶哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。因运动麻bi、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持包胶哑铃，可利用包胶哑铃的重量进行*阻力主动运动，哑铃生产厂家，训练肌力。

练习哑铃的要领

和所有运动一样，在练习哑铃前要先做一下准备活动，比如活动活动手腕，避免在运动中肌肉、韧带的损伤。

练习前还要先选择好合适重量的哑铃。如果练习哑铃的目的是为了增肌，基本动作组****hao选择65%-85%负荷的哑铃。当你每次能举起的****da重量是10公斤时，就应选择重量为6.5-8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每个动作5-8组，每组动作8-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。