哑铃批发,瑞大体育用品(在线咨询),嘉峪关哑铃

哑铃练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，****hao选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，全包胶哑铃厂家，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，哑铃批发，效果都会不好。

3、练习目的是为了减zhi，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，嘉峪关哑铃，或跟随音乐做哑铃健身操。

随着人们对健身意识的不断****，哑铃和杠铃的应用也在不断增加，那么关于哑铃和杠铃的主要区别有哪些呢，我们来详细了解下：

哑铃是比较短小的，适合单手使用的锻炼器具，分量比较轻，一般几公斤。一般不能调整重量。 杠铃是中间有根杠，哑铃厂家，两头放配重片的那种，一般比较长，大，适合双手使用。分量重一般可达到1、2百公斤，可灵活调整重量。

但现在也有一种哑铃，好像缩小版的杠铃，也可以灵活地调整重量。但是总体重量也不会超过10公斤。