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现有技术生产的杠铃片有两种，一种是全铸铁的，一种是在铸铁芯片外包覆橡胶、 塑料、聚氨酯等人们称之为包胶杠铃片，这两种杠铃片占据着整个杠铃片、手铃片市场，通 过对杠铃片的专利技术检索我们知道，目前已公开授权的有关杠铃片的专利技术只有一项 发明专利叫“一种杠铃片聚氨酯包层的铁芯*方法”还是未交年费而专利权终止的；有 18项实用新型专利其中13项未缴年费专利权已终止；和23项外观设计专利，而这些专利 技术都是关于上述两种杠铃片的功能改进、外观形状等方面的。

背部肌肉

动作名称：颈前下拉

训练肌肉：背阔肌（参加肌肉：肱二头肌）

使用方法：

1.一只脚踏上踏板，膝关节微屈，双手向后拉把手，呼伦贝尔杠铃片，另一只脚踏上踏板。

2.下颚微收，沉肩挺胸，收紧腹部，身体正直，肩胛骨带动肘关节向后拉，杠铃片批发，肘关节贴紧身体两侧。

3.下板时与上板顺序相反。

注意事项：

1.向后拉时止于肘关节微屈，不能弓背。

2.后拉时吐气，前送时吸气。

保护：背后扶大臂保护。

动作名称：杠铃俯身划船

训练肌肉：背阔肌（参加肌肉：三角肌后束、肱二头肌）

使用方法:

1.杠铃握距与肩同宽（正握反握均可），两脚平行打开与肩同宽，下颚微收，沉肩挺胸，杠铃片哪家好，收紧腹部，膝微屈，慢慢向前俯身，上身于地面的角度不大于45°，杠铃垂直向下握于身前，背部保持中立位，使颈部保持中立位。

2.上臂紧贴身体两侧将杠铃沿着大腿向自己小腹部，反方向送回。