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保护视力的4种训练办法

一、转瞬法

　　选一安静场所，或坐或站，视力矫正中心，全身放松，济南视力矫正，清除杂念，二目张开，头颈不动，独转瞬球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至注视正上方，至右方，加盟视力矫正中心，****终回到 注视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由注视下方，视力矫正加盟哪家好，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次滚动，眼球 都应尽可能地到达****限。这种转瞬法能够训练眼肌，改进养分，使眼灵活自如，目光灼灼。

保护视力的饮食办法

一、不行短少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参加视*生理活动。钙磷短少时，易发作视力疲惫，注意力涣散，易引起近视。

二、维生素C、B1、B2不行少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入缺乏会使眼球晶状体混浊，并且是导致眼睛不好的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、西红柿、各种生果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参加包含视*在内的*细胞代谢的重要物质，并有维护眼睑结膜、球结膜的效果，还可****和延缓外眦及眼角尾纹的形成。