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当进行单侧或双侧练习测试时，商用健身器材品牌配件，两者对于力量和爆发力的****都是有效的。比如有研究指出相较于单侧训练，商用健身器材品牌生产厂家，双侧训练并未在****下肢力量、40米冲刺以及变向能力在橄榄球运动员上体现出更好的效果；但是单侧训练则增加了更多的单腿垂直跳跃的能力，商用健身器材品牌厂商，这也说明单侧训练在对于减少双侧力量不足上更有效。

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训练器械大体可以分为两大类：固定器械和自由重量。固定器械：透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械，商用健身器材品牌，使用时按照器械设计的方法来训练。固定器械则是指健身房里很多组合器械，使用时必须按着器械设计的固定路线运动来锻炼自由重量：没有固定的运动轨迹，比较自由。杠铃、哑铃、壶玲这类器材就是自由重量训练的主角。