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小重量重复是****适合女性的健身方式

基本上来说，圆形哑铃价格，低重量、多重复的训练可以增加肌肉耐力（18~25次/组，3组）。—般来说这种方法是比较适合希望*的女性的，是女性的shou选，因为这种锻炼方法不仅可以增加肌肉的质量，还不会使肌肉的体积明显*；

中等重量、中等重复次数的训练可以增加肌肉维度（8~12次/组，4组）；

大重量、少重复的训练可以增加肌肉的****da力量（3~6次/组，3~4组）。

瘦手臂需要多重的哑铃

女生1KG-10KG可调节哑铃

首先，不要以为这个重量太重，在瘦手臂的哑铃训练中，这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整。

男生哑铃2KG-20KG

大多数男生体脂率一般比女生低，泸州哑铃，而男生一般做手臂力量练习不是为了瘦手臂，全包胶哑铃厂家，而是更大程度上增加肌肉围度，把臂围练大，需要的哑铃重量在2KG-20KG之间。