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训练器械大体可以分为两大类：固定器械和自由重量。固定器械：透过特殊设计的滑轮及钢索去拉动重量而产生阻力作训练的安全器械，使用时按照器械设计的方法来训练。固定器械则是指健身房里很多组合器械，跑步机品牌公司，使用时必须按着器械设计的固定路线运动来锻炼自由重量：没有固定的运动轨迹，比较自由。杠铃、哑铃、壶玲这类器材就是自由重量训练的主角。

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卧撑和卧推是我们****常见的训练动作，跑步机品牌，它们属于同一类水平推的动作，都是用来锻炼我们的上肢肌力。有一定健身阅历的人都知道：俯卧撑是在对*自身体重，跑步机品牌连锁店，对于大多数健身男士来说都是一个能够做很多次数的动作，一个动作反复次数超过15次以上，偏向的就是肌肉耐力的训练。但如果你想通过俯卧撑增加肌力，或者肌肥大的话，次数太多的话效果并不是那么好。