选择有利于减少脂的营养素
B族维生素是*必需营养素,有减少脂肪,并使之转化为能量的特殊作用,可以推动代谢。
它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养,还可以****脂肪堆积,两全其美。
在食物中广泛存在于动物肝和脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。
保持健康的减重速度
一个月1减重4-8斤是身体能承受的速度,而且有利于持续地*和保持*成果。
快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及****变慢(脂肪的分解没有那么快速)。
对需要继续*的人来说,每周超过2斤很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。
对于体重基数大的人,可多于8斤,由其具体情况具体判断。
养成良好的生活习惯有利于体形恢复
产后体形的恢复需要半年到1年的时间,注意合理饮食和适当运动,以控制脂肪堆积。
妈妈留长发带孩子有哪些不良影响?
身边大多数妈妈在带孩子时都会把头发剪短,那么长发到底对带孩子有哪些影响呢?
1.容易滋生细jun
有的妈妈会因为忙于照顾宝宝而疏于洗头,特别在坐月子时,有的妈妈甚至整个月子期间都不洗头,产后又容易出汗。而且和短发相比,长头发更难打理,洗后更不容易干,因此更会导致妈妈疏于清洁。
2.影响喂奶
长发妈妈在给宝宝喂奶时,广州月子会所,头发容易掉下来,盖在宝宝脸上,有时候甚至会触到宝宝的眼睛、嘴巴等,影响宝宝吃奶,万一宝宝不小心吃到头发,也不卫生。
3.可能给宝宝带来危险
妈妈的头发容易刺到宝宝的眼睛,伤害眼膜。此外,长头发还容易缠住宝宝的脖子或手指,容易带来危险,比如2014年就曾有宝宝被妈妈长发缠住脖子引起窒息的报道,不过这些只是个案,妈妈们也不必过于恐慌。