深圳月子会所|深圳巍阁

怎么解决产后腰痛的难题？

1、按1摩

1）掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。

2）揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按1摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋，****局部血液循环，****腰痛的作用。

3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4）推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

你可能还需要家人的支持和帮助，生活中扛挪拿移的重活，就交给家里的男人吧。

2、食补

下面给大家介绍几款既营养又提气的食物，也能****你的腰痛。

1）一品山药

2）黑豆豆浆

3）银耳枸杞粥

绝招十二：你会拍嗝吗？

姿势1：趴在肩膀上轻拍孩子后背，这种是传统姿势，很多时候不太容易拍出来嗝。

姿势2：让孩子侧坐在腿上，左手托著孩子的脖子，撑起下巴，右手拍后背，深圳月子会所，这样*通常十几下就拍出嗝了。

绝招十三：早点吃五谷杂粮

6个月吃米粉再大点跟大人一起吃东西，孩子长大不太会偏食，早点吃和*一样的食物对孩子有好处。