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高温瑜珈(Bikram"s Yoga)是由印度瑜珈大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来.瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，教练培训，属于柔韧性运动，能****脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，郑州瑜伽教练培训报价，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激*和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始*中国。

呼气的方法

1 调正姿势，其方法参照吸气的1-4点。

2 呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓。

3 呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。这时，郑州学瑜伽教练培训去哪，身体便同灵性融合在一起了。

4 呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固。

5 不能晃动身体，否则会扰乱*和精神的活动。

6 不要收回胸部，郑州好的瑜伽教练培训是哪家，慢慢地顺畅地呼气。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。

7 在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落。

8 臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可。

9 呼气使*和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再坚持己见。