郑州瑜伽教练培训课程,【微笑42度热瑜伽】,教练培训

两种高温瑜伽：

1、弯月高温*瑜伽

身体站立，将手臂伸直，郑州瑜伽教练培训多少钱，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

PS：做动作的时候可以对着镜子或玻璃做，这样就能看清自己的动作，郑州瑜伽教练培训课程，一旦发现动作错误，及时纠正。

2、栖息鹰高温*瑜伽

身体站立，郑州瑜伽教练培训价格，抬起双手，教练培训，小手臂竖起，右手绕到左手后面，同时右腿抬起，尽力绕到左腿后面，左腿站立。左右不做特别要求，同手同腿站稳即可。

PS：刚开始不必勉强长时间维持，慢慢来

瑜珈需要注意

1高温需通风

在家里营造高温瑜伽环境时，应保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使*大量出汗，如果通风不好，*很容易脱水。有条件开一个空气加湿器。

2、练习需热身

热身以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。

3、 瑜珈需*

高温瑜珈会令人大量出汗，水分不及时补充身体会不舒服，甚至脱水*。