武汉巍阁(多图),新洲产后*

不知道有多少宝妈经历过产后腰痛

有的可能是脚后跟痛

这些痛都是怎么来的呢？

按说生完孩子

被压迫的脊椎应该放松了才对

可是一弯腰想直起来

不仅费力还一阵酸痛

……

产后腰痛，主要3个方面的原因：

1、剖宫产的麻药

目前剖宫产手术90%都是采用硬膜外麻药，穿刺时将包裹在腰椎外的硬膜刺*后，椎间盘很容易受压突出，造成腰痛。

所以剖宫产妈妈的腰痛情况要比顺产妈妈的状况要严重的多，一般这种状况需要半年左右才能恢复。

2、产后劳累或受凉

新妈妈分娩完，心里就全都是宝宝了。喂奶、换纸尿裤、洗澡、抚触，恨不得每件事情都亲力亲为，长时间的操劳，对腰部产生了很大的压力，腰部没有足够的时间休息，自然就会疼痛。

如果喂奶的时候不注意腰部的保暖，寒气*，也会导致腰部疼痛。

3、孕期胎宝宝的压迫

这是****重要的原因。随着胎宝宝的逐渐长大，准妈妈们的腰部、脊柱必须用更大的支撑力来支撑逐渐*的子宫，从而导致韧带松弛、压迫**、血管而引起腰痛。

生完宝宝后，*和韧带在一段时间内还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快复位。

怎么解决产后腰痛的难题？

1、按1摩

1）掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。

2）揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按1摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋，****局部血液循环，****腰痛的作用。

3）揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

4）推下肢：俯卧位，固定胯部，产后*，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

你可能还需要家人的支持和帮助，生活中扛挪拿移的重活，就交给家里的男人吧。

2、食补

下面给大家介绍几款既营养又提气的食物，也能****你的腰痛。

1）一品山药

2）黑豆豆浆

3）银耳枸杞粥