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有氧运动持续进行较长时间，对有氧代谢的各个环节包括肺的摄取氧气、*的载运氧气及肌肉利于氧气的功能都能加强锻炼，达到增强体力，防治多种*与呼吸道以及代谢性疾病的效果是健身运动和康复的有效手段。有氧运动的基本内容是步行、慢跑，其他如舞蹈、爬坡、上楼、骑自行车、游泳、跳绳等，健身器材配套方案报价，只要能适当掌握运动强度，也可作为有氧运动的方法。近年来开发了很多有氧运动的器材，使用时运动量较易调节，可在室内进行，受到大家的欢迎。