重庆暑假散打培训班_散打培训_威林武术培训(查看)

左脚蹬地提起，向右脚后侧插步；以右脚跟为轴内扣，身体向左后转180度，成左弓步。同时右拳回收随转体由下向前上方抄起上、前臂夹角在90——110度之间，拳心朝里，力达拳面；左拳变拳由下向后、向上平摆至左侧方，高与肩平，拳眼朝前；目视右拳。

动作要点：动作要连贯顺达，用力要由下至上；抄拳时臂应先微内旋再外旋，拳成螺旋形运动，发力短促。

易犯错误；

（1）右拳后拉。多是由于练习者想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。

纠正方法：应消除一心用劲的心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。

（2）身体向上立起，没有体会合胯转腰、弓步后腿蹬直的用力方法，同时后手不能撑平。

纠正方法：请同伴帮助控制*的起伏，如一手按头一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。

散打拳法之勾拳——分为左勾拳和右勾拳

左勾拳动作要领：在预备势的基础上，身体稍向左侧，左肩下沉，左肘向后带，借扭腰送胯之合力将左拳向正前上方勾击，身体向右侧转，*在两腿之间，左拳与下额同高，右手护额，眼平视攻击方向。击出后，左拳按逆反方向收回，重庆武术散打培训学校，恢复成预备势。

动作要求：扭腰送胯与勾击自然协调，重庆散打培训课程，迅猛有力。

*前移成右弓步时，重庆暑假散打培训班，右拳以伸肘弹腕的力量反臂向前弹出，散打培训，力达拳背；目视右拳。

动作要点：成弓步时，左腿充分蹬直，脚跟不要离地，弹拳时右臂肌肉尽量放松以气催力，弹拳发力时含胸拔背，顺肩，送肘，甩手腕，放长击远。

易犯错误：

（1）弹拳时前臂未放松，以致弹拳没有速度，僵硬。

纠正方法：专门练习甩臂动作，由拳变掌，有利于肌肉放松。

（2）先拉后弹，弹拳不能与弓步一致。

纠正方法：放慢速度，面对镜子练习改正。