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不知道你有没有听说过天鹅颈，在这个“健康美”的时代，许多女孩子都开始追求马甲线、蝴蝶骨，开始喜欢运动健身，打造自己的女神身形。然而，还有一种美丽叫做天鹅颈，顾名思义，就是指像天鹅一样又细又长的脖子，光滑紧致，让整个上半身显得修长有线条感。铂兰之钥小编就来教打造四种打造魅力天鹅颈的方法。加盟女子*咨讯热线13829731648，咨讯*：1904094429，网站：www.bolanzhyo*/
打造魅力天鹅颈？这里详细训练法则
目前部分职场女白领因为长期看电脑，看手机，人人都成为了低头族；或者坐姿、睡姿不正确，从而导致*向前倾，显得像乌*，十分难看；这也就是我们俗称的*病。其实正常的*具有韧性，向前向后都可以，当我们直立行走或者坐在椅子上，*的自然状态应该是与背部保持在一条直线上；所以打造天鹅颈的****步要解决你的向前凸起*病。
有*病并不可怕，可怕的你身形难看，没有气质还懒于改变。想摆脱*病每天大概5到10分钟就可以，小编推荐下面两种办法。
1、工作间隙抬头望天花板
现在大家工作的时候一般长达两三个小时对着电脑，一动不动，这其实是不好的。我们可以利用工作困乏，加盟女子*咨讯热线13829731648，咨讯*：1904094429，网站：www.bolanzhyo*/中间休息时间闭上双眼，挺直上半身，深呼一口气，抬头望着天花板；保持20秒不动，然后恢复原位，重复这样的动作5到8次，整个*的斜方肌都会感觉轻松不少。
2、靠墙站
这项静止类运动是小编一定要安利的，不仅可以拉伸脖子，打造天鹅颈；同时还能**。动作十分简单，要点在于夹紧臀部，腿部、背部、头部三个部位必须紧靠墙面，保持站立半个小时，坚持半个月，你就会发现你走路的姿势都会发生很大改变，整个人就像头上提着一根线，走起路来昂首挺胸，十分有自信。特别注意，训练这个动作是在饭后，不仅可以练习*，还能消耗刚刚进食的热量。
有了这些小的方法****重要的就是练习，这种练习必须由实践到理论，由理论到实践的刻意练习。俗话说“没有丑女人，只有懒女人”，想要*****问题，打造美丽的天鹅颈更是需要持久的毅力和恒心，这里小编给大家分享两条训练心法：
1、选一个身形好的偶像，我们知道娱乐圈有不少*健身运动女明星，她们的身材总是让人羡慕嫉妒恨，比如曾经刘诗诗，从小开始学习芭蕾舞，出席各大晚会都是标准的站如松，修长纤细的脖子让整个人气质爆棚。那么我们选择把刘诗诗作为偶像和目标，打印她的海报贴在床头，每天去暗示自己要变得像他一样好的身形。
2、找一个好的搭档互相监督，大家知道训练*身形是比较枯燥的，除了靠墙站、抬头望天花板，我们可能还需要花时间在健身房请私教，接受****的训练计划，这种训练十分艰苦，加盟女子*咨讯热线13829731648，咨讯*：1904094429，网站：www.bolanzhyo*/
很容易放弃，坚持不下来；那么找一个好的搭档互相监督就是比较好的方式了。
天道酬勤，打造魅力天鹅颈****终还是靠自己，加油吧，妹纸们。
