健身器材,奥成体育,广场健身器材老人活动筋骨

<*n style='font-size:14px;'>户外健身器材室外小区单人双人漫步机公园广场老年人健身路径组合<*n style='font-size:14px;'>*与维护

<*n style='font-size:14px;'>腰背按mo器:按mo腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,******病能力。*紧靠按mo器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

<*n style='font-size:14px;'>注意:用力适中,动作要由缓到快。

<*n style='font-size:14px;'>跷跷板:锻炼全身综合机能及平衡意识。

<*n style='font-size:14px;'>注意:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩*或尾骨*。

<*n style='font-size:14px;'>单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增*肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。

<*n style='font-size:14px;'>注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜过长,20分钟以内。

<*n style='font-size:14px;'>划船器:锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量,还具有模拟划船的乐趣。

<*n style='font-size:14px;'>注意:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。

<*n style='font-size:14px;'>跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时****增*肺功能。

<*n style='font-size:14px;'>注意:双手应紧握横杠,****摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

<*n style='font-size:14px;'>组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。

<*n style='font-size:14px;'>注意:双手紧握横杠,****摔下受伤。

<*n style='font-size:14px;'>平衡滚筒:可增*肺功能及关节柔韧性,*****的平衡与协调能力。

<*n style='font-size:14px;'>注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患*疾病、椎动脉型*、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。

<*n style='font-size:14px;'>基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。

<*n style='font-size:14px;'>还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。

<*n style='font-size:14px;'>旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、*及周身疲乏等症。

<*n style='font-size:14px;'>注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。

<*n style='font-size:14px;'>      室外健身器材户外小区公园广场社区两联高低单杠<*n style='font-size:14px;'>体育器材在学校特别常见，很好的锻炼的学生的身体素质，我们经常看到课余时间不少同学在练习单杠，单杠的练习方法很多，对于大多数人来说引体向上是单杠锻炼的一种方式，但单杠的练习方法不只是这一种，众多单杠运动方式在不同程度上对人们的身体的各个方位进行锻炼，满足人们对健康的需要。

<*n style='font-size:14px;'>

<*n style='font-size:14px;'>高低单杠锻炼方法

<*n style='font-size:14px;'>一、<*n style='font-size:14px;'>仰式反握引体向上（斜体支撑反握引体向上）<*n style='font-size:14px;'>

站在一根与腰同高的单杠后方，两手掌心向*住单杠，间距略比肩宽，两臂平行，屈肘，肘关节向下。双脚并拢，逐渐向前移动，使身体*下降，直至整个身体从肩关节、腰部、膝关节到踝关节呈一直线，并与地面约成45度角，胸部处于单杠下方。拉引身体向上移动，让胸部贴近单杠，肩胛骨内收靠拢。稍停，然后慢慢地、有控制地使身体下降至起始位置。

使用不低于大腿高度的单杠，正握单杠，两手分开与肩同宽。仰面朝天，两腿并拢，以脚跟触地。手臂与地面垂直，两臂微屈。以背阔肌和肱二头肌的收缩力量屈肘引体向上，直至横杠接近触胸，稍停，两臂伸直缓慢下落还原。

三、上斜单杠臂屈伸（注意这个动作与上斜单杠俯卧撑的区别）

使用与腰部同高的单杠，面对单杠，双手正握横杠，间距同肩宽。脚向后移动，使双腿伸直，双臂也伸直斜撑在横杠上。也就是说，起始姿势与上斜单杠俯卧撑相似，只是身体与手臂所成角度很大。低头，下巴靠近胸前。屈肘下降身体，至头与横杠齐平，同时保持身体完全挺直。然后肱三头肌收缩，用力把身体推起至起始位置。

屈肘越充分，效果越好。横杠越低，难度越大。

<*n style='font-size:14px;'>      室外健身器材户外小区公园广场社区庭院健身路径单人双人秋千　荡秋千实际上是种有规律的前进与倒退运动，这能使平时很少活动的腰部活动开，可以用于****、*。经常荡秋千对*、*、呼吸也有一定的良好影响。特别是，经常荡秋千的人很少发生晕车、晕船的现象，因为在荡秋千过程中耳腔内气压忽大忽小，前庭感受细胞会受到交替安抚，****感受细胞的适应能力，增强了稳定性。不仅有益腰腹，荡秋千的健身效果其实是全身性的，与中医讲究的平衡理念相一致.荡秋千可以克服紧张和恐惧的心情，增*理承受和自我控制能力；在四肢和头部受限的情况下，骨骼肌有节律地收缩和放松，这有利于肌纤维体积的*。<*n style='font-size:14px;'>

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