产后多久恢复身材 产后恢复身材小常识

   现代社会，不少女性朋友都很注重自己的身材，但受某些因素的影响，很多女性开始变的越来越胖，身材严重走形，尤其是一些刚刚生产的女性朋友，在生完孩子后，身体会突然间变肥变胖，作为女人，是很难容忍这一点的，那么女人产后多久才能恢复原有的身材呢?有没有可以保持身材的方法呢?

    产后的女性朋友如果要想保持*亮身材，可以通过饮食、运动等方式来进行****，适当的运动与科学的饮食既能保持营养的动态平衡，也能消耗体内多余的热量。

    坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加****人员*的健美训练，效果会更好。

    产后，除了腹壁的肌肉松弛外，*底和*的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的*是腹肌和*底的肌肉。你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使*交替收紧、放松。仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。

温馨提示：很多女性朋友在刚刚生完孩子之后都愿意通过节食或者吃*药的方式来改变自己肥胖的身体，其实这样做非但不会起到*的效果，而且很有可能会造成营养不良。所以建议那些刚生完小孩的女性朋友，请您一定要注意科学*，千万不能急功近利，如果对身体造成伤害那就得不偿失了。

以上是对 产后多久恢复身材 的相关介绍，希望对大家有所帮助。

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