亚健康体质如何调理 亚健康身体怎么办

亚健康体质如何调理

亚健康也是一种不健康的身体状态，如果不能及时调理的话，那就会让你的身体出现更大问题。

调理亚健康的体质，你可以来试一试以下方式。

    1.食善调节：

    桂圆参煎

    *30克，生晒参10克，黄芪15克，*10克，大枣10枚。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、*失眠者。

    猪肝山药汤

    鲜山药100克，*10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。

    首乌枸杞桑椹粥

制首乌10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，红糖少许。同煮粥，早、晚食用。适用于****不足之腰膝酸软、须发早白者。

健康的身体，离不开健康的饮食习惯，你可以根据自己的体质，来挑选适合自己的食疗法。合理搭配你的一日三餐，这样就能让你的身体越来越健康，体质也能变得更好。

2.果蔬调节

水果包括木瓜、橙、苹果及草莓;

蔬菜包括*、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

3.运动调节

⑴每日早起早睡：早5点起床，晨练后冲澡，神清气爽，精神饱满。晚10点前入睡，身心宁静，益心益身。

⑵办公室运动：勤活动，每1-2小时活动5分钟为宜，举目远望，伸腰走动。让身体****疲惫。

⑶深呼吸：无论任何人都可以盘腿静坐，放松身体，深呼吸。拉伸筋骨，调节气息。

⑷健身运动：不单纯是器械运动，还有跑步、拳击，*向*常规运动。根据自己的爱好进行适量合理的运动。

4.身心调节

保持每天好心情，心静宁神。切莫焦躁不安。也勿紧张愤愤。保持平和心态，笑对人生，笑对生活。喜怒哀乐，伤人五脏，心情好，才能身体好。

以上是对 益心丸 的相关介绍，希望对大家有所帮助。

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