武汉*训练营_皓千*(在线咨询)_儿童*训练营

游泳也是一项很捧的*运动，可以快速*并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的*效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到*效果，而且不易反弹。

*活动[3]  的直接能源来自于*苷（ATP）的分解。在各种运动中所需要的ATP分别由三种不同的能源系统供给****种是高能****化物系统（AT****）释放的能量可供细胞做功；第二种是乳酸系统（无氧酵解系统），是糖在无氧条件下进行酵解的过程，所释放的能量可供合成少量ATP；第三种是有氧系统（有氧代谢系统），在氧供应充分的条件下，糖完全分解成二氧化碳和水，所产生的能量可合成大量ATP。此外，脂肪的氧化也可以为合成ATP提供能量，而且是长时间运动的主要供能物质。

耐力性运动，又称有氧运动，是运动*****主要和****基本的运动手段。在****性运动*和****性运动*中，主要用于*、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和****，以****和*****、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动*中，耐力性（有氧）运动是保持*身心健康、保持理想体重的有效运动方式。