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太原尚健体育科技有限公司：【健身小知识】健身房全身锻炼步骤

在锻炼之前先热身

很多人都小看了热身这一环节，但是往往****忽视的却是****重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。

太原尚健体育科技有限公司是一家专注健康科技事业发展，国内规模较大，全国连锁型的企业，公司经过八年的改革与发展，现已成为福建傲威、青岛英瑞得、青岛驰健、9点*椅、香港荣耀、山东易邦、厦门艾威等*品牌的山西总代理。

健身会所装修一定要对健身房的功能区域合理划分。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区;*操课房，这部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等;前台接待、商务洽谈区和工作(办公)区域，该类区域大小可根据实际情况确定;*淋浴，一般包括淋浴、*房(干蒸、湿蒸)、更衣室、储物间、水流*池、*服务、推拿间等。

太原尚健体育科技有限公司的工作人员为大家介绍哪个时间段锻炼身体*好

下午4-6点这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多

据科学家研究，下午6-11点皮质醇会降低92%。研究还表明，*在一天中的下午6-12点，皮质醇处于*低。而*的峰值虽然表现在上午8点，但有研究发现，*阻训练引起的*上升在傍晚时也能够被观测到。我们曾说过，*水平代表着肌肉增长水平，而皮质醇则相反，会影响肌肉的合成，甚至会让肌肉分解。也就是说，下午运动时，你的皮质醇水平处于*低点，使得*与皮质醇的比值升高。这就代表了你的肌肉合成速率加快，肌肉增长处于*高状态！