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男人30岁正是站定脚跟，事业稳步上升的时候，但是有很大一部分人，平时健身不多，连续七八年的加班熬夜，身体已经不如20多岁那样有活力，精力不足以应付工作所需，该怎么办？

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 

适用于：*肌肉方面:经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等 。典型表现：经常感到很困倦,却无法熟睡,体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。 没有*或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不*的肌肉痛和*。不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。

现代社会中，人们工作生活紧张忙碌，很多男性“连上厕所的时间都没有”。殊不知，憋尿和错误的排尿方式，都会对*造成伤害，以下是给男性的一些排尿提示。

一定要站着排尿。男性的*是一个S形，站立时，受到重力的影响，尿液可以比较自然地流出。而蹲、坐排尿时，*会变成一个倒钩形，还会受到压迫，造成*充血，尿液比较难排出体外，时间久了，膀胱、*可能出现*或其他健康问题。