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柔道在马英楠生命里的那份骄傲和自豪，不只是奥运，不止为****。柔道垫，供应柔道垫厂家

“柔道，就是你要无数次的被摔倒。柔道垫，从你开始练习的一天起，就注定要被摔倒。其实人生也是一样，你就是要无数次的从哪里摔倒就要从哪里爬起来，其实这是一种信念，也是一种乐观的生活态度，你每一次站起来的时候，你都会比*次摔倒的时候要更强大，因为在你站起来的这一瞬间，你的内心是坚定的，你会知道你可以继续前行，这是柔道给我带来的大的精神力量。”说这段话的女生，看上去瘦瘦小小，脸上总挂着笑容，皮肤健康紧致，她就是中国女子柔道52公斤级选手马英楠，柔道界中人称“小马哥”。柔道垫俱乐部*，柔道垫供应商柔道垫采购柔道垫

以柔道精神阐述饺子耳朵

　　昨天，半决赛中被裁判判罚消****，****终无缘决赛的马英楠，带着委屈****终在里约柔道赛场上，获得了女足52公斤级第5名的成绩。无缘****，对于1984年出生的马英楠而言，这意味什么，相信每个人都清楚。积****的十年陪练经历，积****的奥运梦想，积****的过去的一切，就这样被一次消****判罚宣告落幕。

　　今天，从奥运村接到马英楠前往新浪体育在里约演播室的路上，原本并没有打算在车上和她聊沉重的话题，只是在她上车之后，相互简单寒暄的一时间就看到了她已经变形的耳朵。那看上去如同饺子一般的耳朵，在小马哥一头利落的短发之外，格外刺眼，甚至很容易立即刺痛看到那耳朵的心。

　　小马哥*爱笑，她说每句话之后都会笑，而且这笑容并不是浅浅的笑，她总是会笑到眼睛变成两条弧线。面对着这样阳光的一张脸，我们的话题从柔道这个项目的伤病开始，似乎有些残酷，但爱笑的小马哥，却从容平静的以柔道四两拨千斤的方式，给我们讲述了每个柔道选手成长过程中，不可避免却也终将成为她一生引以为傲的“摔跤耳”。

　　马英楠说：“体育任何项目，都有项目中容易出现的伤病，作为一名运动员，或者说每个运动员都会不可避免的有伤病，我的这个耳朵基本上是柔道和摔跤的运动员都会有的耳朵，叫做摔跤耳。是因为每天的训练中，两个人碰撞，碰到了耳朵软*，这个位置就会充血，这个位置很软，受伤之后就像一个水气球似得，一碰特别疼，因为我们受伤之后还会训练，所以这个位置会反复受伤，只能靠时间长了，受伤的位置****终慢慢吸收了，就会变硬，变成现在这个样子的时候，实际也就没有什么感觉了。

　　不过，当时特别疼，尤其是在受伤的那个阶段，每天还要训练，在耳朵受伤的同时，还要再一次次的去碰这个位置，反复的去撞倒这个位置，就会很疼。我们那时候是在训练完之后，用冰去敷这个位置，冰敷之后再用夹子夹着，夹完之后，训练的时候再碰到再受伤，其实会肿得更厉害。”马英楠并不介意柔道让她的耳朵轮廓变得不*亮，她说摔跤耳是她的骄傲。

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柔道运动训练方法

一、重复训练法

比赛训练柔道垫生产厂家柔道垫，重复训练法是一种在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照既定要求反复进行练习，练习间的间歇时间能使机体基本恢复的训练方法。供应*比赛用柔道垫子，重复训练法的主要功能集中体现为：通过同一动作或同组动作的多次重复，经过不断强化运动条件反射的过程，有利于运动员学习、掌握和巩固技术动作；通过稳定负荷强度的多次刺激，可使机体尽快产生较高的机能适应，有利于发展和****柔道运动员的动作质量；通过不同类型的重复训练，可分别使柔道运动员的****肌酸系统（AT****乳酸能系统（LA）（AT****LA）混合代谢系统的供能能力得以有效的发展和****。柔道垫

重复训练法的基本类型主要包括短时重复训练法、中时重复训练法、长时重复训练法三种类型。其中，短时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间短，通常在15秒之内，负荷强度大，一般以运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间充分，各组练习之间的间歇时间基本相同。练习目的是*发展运动员****肌酸系统的供能能力，肌肉收缩的速度和爆发力。中时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间稍长，通常在1分钟之内，负荷强度与负荷时间的关系呈负相关性。负荷强度的安排一般以略低于或等于运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间充分，各组练习的间歇时间随着练习组数的增多而延长。长时重复训练法的特点是每次练习的负荷时间较长，通常在1——5分钟之间，负荷时间的关系呈负相关性，负荷强度的安排一般以略低于或等于运动员本人所能承受的大强度为限，间歇时间充分，练习组数不多。

二、间歇训练法

这是一种练习动作结构和运动负荷强度，对间歇时间具有严格要求，以使机体处于不完全恢复状态下反复进行训练的练习方法。间歇训练法受每次练习的时间和距离、练习重复的次数和组数、每次练习的负荷强度、每次（组）练习的间歇时间和间歇时休息方式的影响。

间歇训练法的基本类型主要分为三种，即****强间歇训练法，强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。****强性间歇训练法的特点是：每次练习的负荷时间较短，通常在20——40秒之内，负荷强度控制在心率指标为每分钟180次左右，以接近运动员本人所能承受的大强度为限，间歇时间****不充分，并以心率降至每分钟120次左右作为下次（组）练习开始时间的依据。强化性间歇训练法的特点：每次练习的负荷时间稍长，通常在40——90秒或90——180秒之内，负荷强度控制在心率指标为每分钟170次左右，负荷强度通常以略低于主项比赛是运动员本人所能承受的大强度（比赛强度）为限，间歇时间较不充分，都以心率降至每分钟120次左右作为下次（组）练习开始的依据。

三、持续训练法