皓千*(图)、*训练营食谱、武汉*训练营

把*产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。*****：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体线条的功能。

游泳也是一项很捧的*运动，可以快速*并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的*效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到*效果，而且不易反弹。

体操主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动，*是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。⒈屈伸下肢 运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用 力使 膝贴近腹部。 ②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。