山西文登商贸有限公司为您介绍使用跑步机的注意事项
很多人跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效****运动效果,增加运动乐趣。
山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的正确使用
三、上跑步机前做热身
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成*。
山西文登商贸有限公司为您介绍为您介绍跑步机的*
擦拭完毕后,清空跑步机周边和下方的杂物,避免灰尘堆积。灰尘会导致马达负荷加大,容易发热甚至烧坏马达。请注意,在清理跑步机下方时,确保电源断开。若长期不用跑步机,建议折叠起来,等跑步机冷却后再后用罩子罩住,防尘效果更好。